Har du en spalte midt på din mave? Hvis ja, har du måske spaltede mavemuskler. Det er en tilstand, der rammer mange mennesker, og som kan give problemer lige fra rygsmerter til urininkontinens. I dette blogindlæg vil vi diskutere, hvad der forårsager rectus diastase, hvordan du kan se, om du har den, og hvilke behandlingsmuligheder der findes.
Hvad er delte mavemuskler?
Mavemusklerne er en gruppe af muskler, der løber fra ribbenene til bækkenet. De er med til at støtte rygsøjlen og holde bagkroppen stabil. Rektus abdominis er den muskel, der løber ned langs midten af maven. Det er den, der giver dig en sixpack, hvis du har en. Denne muskel kan undertiden blive delt eller splittet under graviditet eller efter fødslen. Når dette sker, kaldes det rectus diastasis (RD).
RD er almindeligt hos gravide kvinder og kan opstå af flere årsager. For det første lægger dit barn pres på dine mavemuskler og dit bindevæv, når det vokser. Dette kan få dem til at skille sig ad ved midterlinjen (linea alba). Derudover løsner graviditetshormonerne kan svække bindevævet og gøre det mere tilbøjeligt til at spalte. Og endelig kan dit barn, når det bevæger sig ned i fødselskanalen, strække rectus abdominis-musklen.
RD kan også forekomme hos mænd og kvinder, som ikke er gravide. Det kan skyldes svage mavemuskler, fedme eller aldersrelaterede faktorer, der gør, at bindevævet bliver mindre elastisk.
Hvor alvorlig spaltningen er?
Hvis du har rectus diastase, vil du sandsynligvis bemærke en synlig bule midt på maven. Det er især tydeligt, når du sidder op eller står op. Du kan også føle, at din mave stikker mere frem end normalt. I svære tilfælde kan udbulingen være stor nok til at forårsage rygsmerter eller gøre det svært at knappe bukserne.
For at bekræfte, at du har RD, vil din læge sandsynligvis foretage en fysisk undersøgelse. De kan også bestille en ultralyd eller MRT for at få et bedre billede af muskelafdelingen. Disse billeddannende undersøgelser kan også hjælpe med at afgøre, hvor alvorlig tilstanden er.
Hvis du tror, at du måske har RD, er det vigtigt at gå til lægen, så de kan udelukke andre tilstande (som hendes nias) og udarbejde en behandlingsplan.
Behandlingen af spaltede mavemuskler vil variere afhængigt af, hvor alvorlig din tilstand er. Hvis du har et mildt tilfælde, har du måske slet ikke brug for nogen behandling. Du kan prøve øvelser, der styrker mavemusklerne (f.eks. mavebøjninger eller Pilates) og undgå aktiviteter, der belaster maven (f.eks. tunge løft). Hvis disse foranstaltninger ikke hjælper, skal du måske gå til en fysioterapeut for at få vejledning om specifikke øvelser.